![]() Доставка по всей России |
|
![]() ![]() ![]() Доставка по Москве в пределах МКАД от 2000 р. БЕСПЛАТНО! |
![]() |
|
Кофе перед тренировкой
Большая часть жителей планеты не представляют свою жизнь без утренней чашки кофе. Разумеется, те, кто привык к кофе по утрам, вряд ли смогут отказать себе в чашечке этого напитка, в особенности если она приходится на первую половину дня. Давайте попробуем разобраться, полезен ли кофе перед силовой тренировкой и какие преимущества спортсмен может извлечь для себя из этого великолепного напитка? Издревле кофеин использовался как стимулирующее средство. В наши дни получить свою дозу кофеина, необходимую для приведения организма в тонус, можно из орехов, зеленого чая, шоколада, некоторых спортивных напитков, и, конечно же, кофе. Итак, что же происходит с организмом при употреблении кофе перед тренировкой? В умеренном количестве кофеин способен оказывать возбуждающий эффект на нервную систему человека. Однако не стоит забывать о том, что переизбыток кофеина способен вызвать нервное истощение, а передозировка и вовсе может привести к летальному исходу. Поэтому не стоит злоупотреблять химическими препаратами, содержащими кофеин, лучше выпить чашечку ароматного кофе - это и вкуснее, и полезнее.
У применения кофе перед тренировкой огромное количество плюсов.
Во-вторых, кофеин способствует возбуждению нервной системы и улучшению концентрации перед тренировкой. Некоторые специалисты полагают, что кофеин способен снимать болевые ощущения и мышечную усталость после интенсивной силовой нагрузки. Еще один насущный вопрос: какое количество кофе следует выпить перед тренировкой для того, чтобы заметить видимый эффект от воздействия кофеина? Все зависит от Вашего веса. Рекомендуется придерживаться следующего расчета: 0,5-1,4 мг кофеина на 1 килограмм веса. Например, чашка эспрессо содержит 100 мг кофеина, американо – порядка 80.
О кофеиновой зависимости говорят точно так же, как и о никотиновой. Разумеется, вред несравнимо меньше, однако сила привычки примерно равная. Кроме того, равно как и в примере с курильщиками, любители кофе со временем склонны увеличивать дозу потребляемого напитка, что однозначно негативно сказывается на работе сердца. Помимо этого, кофе способен вызвать нарушение водного баланса, что особенно важно во время и после тренировки. Этот напиток замедляет поглощение жидкости из кишечника, что приводит к обезвоживанию и расстройствам ЖКТ. Если Вы страдаете от гастритов или язвы желудка, то кофе стоит употреблять с особой осторожностью или отказаться вовсе.
Взвешивая за и против, не забывайте о том, что исследования в области здорового образа жизни регулярно пополняются новыми, «сенсационными» сведениями. Еще вчера было вредно пить воду во время тренировки, есть яйца с желтком и красное мясо. Если чашка кофе перед тренировкой заряжает Вас энергией и дарит бодрость духа и хорошее настроение, то, может, не стоит отказывать себе в удовольствии? Ведь живем мы один раз, и лучше брать от жизни по максимуму, чем накладывать на себя массу ограничений. В нашем интернет-магазине представлен широкий ассортимент кофе, в том числе и с низким содержанием кофеина. Желаем Вам прекрасного настроения и спортивных достижений! Самые популярные товары в категории - Кофе в зернах
Самые популярные товары в категории - Кофе молотый
|
![]() ![]() Статьи о кофе
|
![]() |